Kegemukan lebih memiliki pengaruh pada kaum hawa yang mana mereka yang gemuk akan sulit untuk membuat penampilan mereka menjadi cantik akhirnya rasa kurang percaya diripun menghantui. Kebanyakan wanita yang memiliki masalah dengan kegemukan akan cenderung emosional dan mudah sekali tersinggung apalagi ketika di singgung mengenai penampilan mereka.
Dalam dunia kesehatan, kegemukan memiliki efek yang kurang baik bagi kesehatan tubuh. banyak penyakit yang mengintai orang yang memiliki berat badan berlebih. Penyakit yang rentan menyerang diantaranya adalah penyakit diabetes, penyakit darah tingg, penyakit jantung, penyakit kanker, hingga masalah dengan siklus bulanan atau menstruasi.
Penyebab terjadinya kegemukan juga ada berbagai macam dan terkadang kebiasaan yang dilakukan juga bisa menjadi pemicu kegemukan. Untuk mengenal lebih jauh mengenai penyebab dari kegemukan, berikut ini sejumlah daftar penyebab kegemukan yang bisa dilihat agar nanti bisa menemukan cara mudah mengatasi kegemukan nantinya.
Cara Mengatasi Kegemukan
Olah Raga
Dengan berolah raga rutin, kegemukan sudah bisa diatasi. Salah satu olah raga yang bisa dilakukan dengan mudah dan juga murah adalah dengan melakukan jogging setiap hari 15 menit. Selain bisa mengurangi berat badan akibat kegemukan, jogging juga bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat dan segar setiap harinya.
Konsumsi Serat
Cara mudah mengatasi kegemukan adalah dengan mengonsumsi makanan berserat setia hari maka akan membuat rasa kenyang lebih lama sehingga secara tidak langsung akan mengurangi nafsu makan dan lebih terkontrol. Selain itu, makanan berserat juga bisa mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh. makanan berserat juga memiliki kalori yang rendah sehingga sangat cocok untuk program makanan menurunkan berat badan.
Konsumsi Protein
Makanan dengan kandungan protein yang tinggi akan membuat rasa kenyang lebih lama sehingga nafsu makan bisa dikurangi dan kegemukan bisa dikurangi dengan mengurangi porsi makanan berkalori tinggi.
Mengurangi Ngemil di Malam Hari
Kebiasaan ngemil dimalam hari sebelum tidur memang tidak baik karena berpengaruh pada bertambahnya berat badan. Oleh sebab itu, kurangi ngemil dimalam hari bisa mengurangi berat badan dan kegemukan. Jika ingin ngemil, pilihlah makanan yang rendah kalori dan lemak seperti buah-buahan.
Minum Air Putih
Air putih bersifat netral dan dianjurkan untuk minum minimal 8 gelas air sehari. Dengan banyak minum, maka akan mengurangi keinginan untuk makan-makanan yang berat dan dengan kalori yang tinggi.
Makan Teratur
Makan teratur tiga kali sehari dengan porsi yang pas dan terpenuhi nutrisi empat sehat lima sempurna akan menyeimbangkan setiap asupan yang diterima dan tentunya tidak berlebihan. Dengan makan teratur juga bisa mengurangi kegemukan karena makanan yang dikonsumsi cukup serat dan nutrisi lainnya.
Silahkan anda coba salah satu tips mengatasi kegemukan dengan mudah di atas secara maksimal, maka mudah-mudahan hasilnya akan maksimal.
